经常能看到所谓最佳运动时间的说法

严格说来,晚上锻炼并非不科学,只是有一点需要注意,运动后人的中枢神经会兴奋,如果选在临近睡前锻炼,容易影响睡眠。所以,晚上7~9时这个时间段比较适宜锻炼。

广西体育高等专科学校体育人文社科系主任黄昀介绍,经常能看到所谓最佳运动时间的说法,有的说早上运动最好,有的说下午更好。实际上,现在的运动医学观点认为,运动的时间段并没有那么重要,更重要的是因人而异,在自己认为状态最好的时段去锻炼。

黄昀还提醒,运动要科学,有的人周一到周五都扑在工作上,周末就玩儿命运动。这种突击性的运动也是不对的,对身体没好处。现在提倡的是“快乐动起来,每天一小时”的规律运动方式。(记者 张若凡)

知识分享会上有市民提问,上班族工作忙,能用于运动的时间似乎只有晚上,可是微信、微博上有不少所谓的健康提醒,提到“晚上运动伤身体,还不如不动”等说法,很打击运动积极性,这到底是不是真的?